SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • pytanie takie jak w temacie chodzi mi oczywiście o dobrany trening i diete no i mocne anaboliki jestem ciekaw do jakiego pułapu można dojść na koksie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2006-10-21 14:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc:) mialem problemy zdrowotne i lekarz mi zakazal trenowac tak duzo jak dotychczas tzn ja w sumie nie robilem wiele czyli 12 na duze 9 na male i teraz nie wiem skoro mam ograniczyc mocno trening? Moge cwiczyc np plaska+rozpietki 1 tydz skosna+ rozpietki 2 tyzien? co poropunujeci chcialbym jeszcze z 5 kg przybrac na masie miesniowej:(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-12-16 21:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! No wlasnie pytanie jak w temacie. Czy jest sens zmieniac kolejnosc cwiczen gdy miesnie ladnie reaguja na trening? Czy lepiej poczekac az dojdzie do stagnacji i wtedy cos kombinowac? pozdrawiam.rehab

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2005-05-31 19:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRNING MÓJ - OCENIAĆ , POPRAWIAĆ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Generalnie chodzi o poprawe sylwetki , porysowanie , zaznaczenie mieśni . Trening ułozyłem sam , inspiracją była myśl przewodnia " Jak uzyskać gęstość mięśni ich jakość nie tracąc przy tym masy mięśniowej " Czekam na konstultacje z wami ów treningu !

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2006-09-06 14:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować?

    Temat
    Trening w domu

    Mam 16lat i 185 cm wzrostu ,jestem dosyć szczupły i chciałbym to zmienić poprzez trening domowy i diete (nie skomplikowaną). Obecnie robie pompki 3 serie dziennie po 15. Jednak efekty są niewielkie ,dlatego chciałbym wiedziec jak mam trenowac ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2008-03-27 22:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg, wykroki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening zakłada w każdym ćwiczeniu 12 powtórzeń, 12 powtorzeń wyciskania na suwnicy, 12 przysiadów, 12 wyprostów, lecz ile wykonywac wykroków? 12 na nogę, to w sumie 24 kroki i w praktyce wówczas to jest meeega wydolnosciowe ćwiczenie. Może 6 na nogę, w sumie 12? Może coś pomiędzy? Jak wy to liczycie? Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-12-07 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2013-12-07 19:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie treningu + biegania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym rozplanować dni treningu i biegania. Chodzę do szkoły na po południe, od 10:50 - czasami 12 mnie już w domu nie ma, a wracam o 20. Jak rozplanować 3 dni treningu + bieganie (chciałbym wytrzymałość i szybkość poprawić)? Nie chce, żeby ktoś mi plan układał tylko powiedział w jakie dni trening - o jakiej godzinie - kiedy, ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2014-02-08 00:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High kick po 7 dniach w lodowce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dostałem niedawno od kumpla próbke high kicka. Odrazu zalalem woda , zakręcilem butelkę i włożyłem do lodówki z myślą że pójdę na trening rano , niestety pech chciał ze przez ostatnie zmiany pogodowe złapałem przeziębienie , a butelka jak leżała , tak leży (7 dzień). Pić , czy nie pić ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2017-06-07 19:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini steper, lub rowerek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rowerek, lub steper, który ustawia się pod biurkiem i podczas pracy przy komputerze by się na nim ćwiczyło?, codziennie praktycznie po 2-5 godzin jestem przy komputerze, a jak już od niego wstaję to nie chce mi się robić cardio, i taki rowerek byłby jako lekkie cardio do tego trening siłowy. Może ok 500kcal dziennie udało by się na nim spalić.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2016-12-25 12:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APS Nutrition Creatine Monohydrate + białko, carbo

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie kupiłem kreatynę jak w temacie i zastanawiam się jeśli chodzi o dawkowanie, trening mam 3 razy w tygodniu i 2 porcję(10g) w dzień treningowy po przebudzeniu i pół godziny przed treningiem, oraz w nietreningowy dzień 1 porcja(5g) rano, czy to nie jest za mało ? I jeszcze pytanie czy mogę ową kreatynę łączyć z carbo i czy mogę pić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-03-09 22:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak trenować nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. zwracam sie do was z prośbą o ułożenie treningu nóg. problem w tym że mam pewne ograniczenia, ze względu na kontuzje krzyża. MC, przysiad przedni, zginanie nóg na maszynie, syzyfki odpadają. Moge wykonywać przysiad tylni, ale z niewielkim obciążeniem i prostowanie nóg na maszynie. Jak rozpisać trening w takim przypadki? cel oczywiscie masa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-07-08 18:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia 2x tydzień jaki plan??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie pytanie jakim planem mam ćwiczyć jeśli do siłowni mam dostęp 2 x tydzień (pon,sro),jak rozplanować takie ćwiczenia i czy dorzucić jaktrening domatora np. w piątek ??? I drugie pytanie jakie ćwiczenia polecanie na dolną część pleców?? Mam zalecenie żeby ćwiczyć tę partię mięśni ze względu na Choroba Scheuermanna ???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-09-19 20:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesjonalny trening na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko, panowie moze ktos by wiedzial, albo mial jakies zrodlo jak siatkarze trenuja swoje nogi zeby wyzej wyskakiwac?? Ile poswiecaja na trening nog itp. ogolnie to prosilbym o rozpiske itp. Z gory bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2005-08-28 03:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzucha trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak waszym zdaniem lepiej ćwiczyć brzuch , mianowicie : A abs 6 dni w tygodniu z przerwą tylko w niedziele B 3 razy w tygodniu abs + brzuszki z obciążeniem C 2 razy w tygodniu w niedziele i środę ciężki trening brzucha załóżmy godzina z góry dziękuje i proszę o życzliwe odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-02-24 23:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg i pupy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jeżeli czuję się na siłach, to mogę wykonać trening nóg i pupy tylko z jednym dniem przerwy pomiędzy treningami ? Chodzi mi o trzy treningi nóg i pupy w tygodniu: np. poniedziałek, piątek i sobota - oczywiście nie w każdym tygodniu tylko raz na jakiś czas. Nic sie nie stanie z moimi mięśniami jak będę miała tylko jeden dzień przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2017-04-30 18:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie mam 16 lat ważę 74,5 kg przy wzroście 178cm.Mam nadmiar tkanki tłuszczowej i chciałbym wiedzieć jak mam ćwiczyć od kilku dni jestem na redukcji posiadam dietę,robię krótki trening siłowy w domu,a później około 30 min cardio.Planowałem schudnąć do 70kg i później zacząć rosnąć ale teraz sam nie wiem,doradźcie coś.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2020-03-18 18:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkujących act

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam. mam atlas i hantle czy da sie ułozyć trening act na atlas? atlas jest czterostanowiskowy. Bardzo proszę o podanie jakie cwiczenia należałoby wykonywać. Czy moge na sam początek wziąć odrzywkę MUTANT MASS czy tez polecacie coś innego? jak długo mogę brac odrzywke? Ważę 65 kg 180cm wzrostu i mam 26lat chciałbym przybrać na masie Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-10-14 23:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada - osłonki

    Temat
    Doping

    [...] tydzień zaczynam cykl (30boldka i 30susty) , dietę dopiąłem bardzo szczegółowo, harmonogram pracy również dopasowałem tak, aby był czas zarówno na regeneracje jak i dobry trening. Teraz ostatni jakże ważny aspekt, a mianowicie, czy mógłby ktoś napisać jakie osłonki brać (firma, cena , dawkowanie) do takiego cyklu ? Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-03-06 16:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 51kg przy 180cm - jak to poprawić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Co byscie mi doradzili za dietke. Moj problem to 180cm i 51 kg. Na silce cwicze 3 razy tygodniowo - staram się robić trening na masę. prosze o pomoc w kwestii diety. Suplementy zamierzam dodać później, ale też doradźcie co i jak. Tylko w miare zeby nie bylo zbyt duzego wydatku kasy (o ile jest taka mozliwosc) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2005-01-06 14:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem po masowce obecna waga 85 kg ale powiem wam ze jestem z tych sczuplych i niemam tlusczu no moze odrobinke ale powiem wam jedno ta masa mi sie nie podoba cos bym wyrzezbil jak to zrobic zeby dostac ksztaltow? dieta obciac kalore a moze cos ulozyc i jaki trening moglby ktos jakis link podac definicja rzezba

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-06-02 19:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)